Trainingsschema 1
De eerste training van onze traject is een meting om te bepalen wat jouw trainingsniveau is. Wij hebben er zin in, hopelijk jullie ook!
Inhoud:
- Warming-up:
- Duur: 90 seconden + 1 min rust tussen de oefeningen
- Wat: Zo veel mogelijk herhalingen maken binnen tijd.
- 2 Niveaus: Links is gevorderd en rechts is beginner.
Noteer je behaalde resultaten onderaan in het formulier. LETS GOO💪🏼
1. Squats
2. Push-ups
3. Shoulder press
Deze oefening kun je ook uitvoeren met twee waterflessen of een trainingselastiek als je geen gewichten in huis hebt.