Eindopdracht module 1

Doel van deze opdracht

Na deze opdracht heb je duidelijk:

  • Wanneer je gaat trainen.
  • Wanneer je jouw maaltijden voorbereidt.
  • Wat je gaat doen als je motivatie laag is.

Stap 1: Plan jouw trainingen

Kies minimaal 3 momenten deze week waarop jij gaat trainen.

Vul voor jezelf in op een blaadje of agenda, ergens waar jij het duidelijk en snel terug kan zien wanneer je gaat trainen.

Training 1:
Dag:
Tijd:
Wat ga ik doen?

Training 2:
Dag:
Tijd:
Wat ga ik doen?

Training 3: 
Dag:
Tijd:
Wat ga ik doen?

Let op: schrijf het zo concreet mogelijk op. Niet: "Ik ga ergens deze week trainen."
Maar: "Maandag om 20:00u doe ik mijn full body training of woensdag om 9u doe ik mee met de online live training.'

Stap 2: Plan jouw voeding

Kies 2 momenten deze week waarop jij jouw voeding gaat voorbereiden of alvast gaat plannen.

Moment 1:
Dag:
Tijd:
Wat ga ik voorbereiden?

Moment 2:
Dag:
Tijd:
Wat ga ik voorbereiden?

Voorbeelden:

  • Ontbijt klaarzetten voor de volgende dag.
  • Lunch voorbereiden.
  • Boodschappenlijst maken.
  • Gezonde tussendoortjes klaarleggen.
  • Avondeten alvast plannen.

 

Stap 3: Jouw noodplan

Wat ga je deze week doen als het moeilijk wordt?

Vul in:

Belangrijk: een slechte dag betekent niet dat je hebt gefaald. Je pakt het gewoon weer op.

Stap 4: Mijn afspraak met mezelf

Schrijf hieronder jouw afspraak voor deze week.

Deze week focus ik op: