De opdracht:

Maak een eigen training.
Kies:

• 1 warming-up
• 2 bovenlichaam oefeningen
• 2 onderlichaam oefeningen
• 1 core oefening
• 1 conditie oefening
• Cooling-down

Daarna vergelijk je jouw training met het schema dat wij hebben gemaakt.
Zo ga je begrijpen waarom jouw schema precies zo is opgebouwd.